건강한 몸 만들기

건강한 몸만들기 3주 차입니다.

이번 주 중 평일에는 외부 출장이 있어서 출장 후 간단히 회식도 했습니다. 회식 후 미안한 마음에 16000보 걷기도 했습니다. 쉬는 날은 열심히 하려고 하는데 평일에는 결심 하는게 쉽지가 않은 것 같아요!!

1) 기간

3월 14일 ~3월 20일

2) 운동기록

3) 운동 인증

중간에 전철에서 내려서 집까지 걸어오면서 사진도 한번 찍었습니다. 소화도 되고 좋네요

따로 운동할 시간이 없으니 틈틈히 걷는 것도 좋은 것 같아요.

3) 식단

식단관리를 잘 해야 겠다는 생각이 듭니다. 집에오면 허기 때문에 밥을 꼭 늦게 먹게 되네요

현미밥 하는 법을 좀 배워야겠습니다.

4) 인바디 측정결과

오히려 체중이 늘어 버렸네요 . 어찌된 일인지 알 순 없지만 그저 열심히 걷고 뛰고 건강한 식사를 하는 수 밖에 없을 것 같습니다.

5) 개선할 점

- 빼먹지 않고 운동하기 !!!!운동은 선택이 아닌 필수

- 건강한 음식먹기

- 근력운동하기

- 핸드폰 및 이어폰을 자기 전에 항상 충전하기!!!, 이어폰 없어서 운동 안간날 있음

- 현미밥으로 밥 먹기!!!

- 퇴근 전 간단하게 회사에서 과일 먹기

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